Hareket etmenin ne kadar önemli olduğunu biliyoruz ya da soralım biliyor muyuz? Tüm gün evde ya da işte hareketsiz kaldığınız zaman çeşitli hastalıklardan muzdarip olmuyor muyuz? Bel bölgesinde başlayan yağlanmalardan, şeker, kalp, tansiyon, vücut ağrıları ve tükenmişlik sendromu gibi rahatsızlıklardan da anlamalıyız ki sağlığımızı yitiriyoruz ve hemen sağlığımızı korumak için harekete geçmeliyiz.

Günümüzün yaşam koşullarına ayak uydurmak oldukça zor. Çok çalışıyor, hızlı tüketiyoruz. Beden ve ruh sağlığımız için biraz yavaşlamaya ve kendimize dönmeye ihtiyacımız var. Sağlıklı yaşama dair farkındalığımız arttıkça yediklerimize, içtiklerimize dikkat ediyor, spora olan ilgimiz de artıyor. Sağlıklı bir yaşam için sporu, kıyısından köşesinden hayatımıza sokmamız gerekiyor. Bunun için atacağımız en güzel adım yürümeye başlamak olacaktır. İsterseniz yürüyüş yaparken yarım saat-4 0 dakika gibi tutabilirsiniz, isterseniz de telefonunuza yükleyebileceğiniz bir uygulama ile gittiğiniz mesafeyi hesaplayabilir ya da adımlarınızı sayabilirsiniz. Sevdiğiniz bir müziği, podcasti ya da doğanın kendi sesini dinleyerek bu anı yaşayabilir, düşüncelerinizi yeniden demleyebilirsiniz. Kendinize ayırdığınız bu vakit diliminde hiç kuşkusuz zihniniz de olumlu olarak etkilenecektir.

Yürümenin Faydaları

• Uykusuzluğu azaltır,
• Sindirimi kolaylaştırır,
• Kan basıncını düzenler,
• Yorgunluk hissini engeller,
• Solunum kapasitesini arttırır,
• Kemiklerin sertleşmesini ve kuvvetlenmesini sağlar,
• Vücutta doğal keyif verici hormonların (Endorfin- mutluluk hormonu olarak da bilinir) salınımını sağlar,
• Eklem ve kasların esnekliğini arttırır,
• Bel ve boyun ağrılarını hafifletir,
• Beyine oksijen sağlanmasını arttırır; zihinsel keskinlik ve yaratıcı düşünme potansiyelini yükseltir,
• HDL/LDL (İyi huylu-kötü huylu kolesterol) dengesini düzenler,
• Kan yağlarının (Trigliserid) düzeyini düşürür,
• Vücutta biriken zararlı maddelerin vücuttan tahliyesini hızlandırır.    

Yürümeye Dair Sözler

• Sadece güneşli günlerde yürürseniz, hedefinize asla varamazsınız. (Paulo Coelho)
• Sen yolunda yürü ve bırak ne derlerse desinler. (Dante)
• Yollar yürüdükçe bitmiyor, daha da uzuyor.
• Başkalarının yolunda yürüyenler, ayak izi bırakmazlar. (S. L. Braundon)
• Hedefe varmak için inanmak yetmez, yürümek de gerek. (Ali Suad)
• Önünde yürünebilecek yollar var ise daha aşılacak çok iş var demektir.
• Bir yengece, doğru yürümesini asla öğretemezsiniz. (Aristophanes)
• Doğru yolda yürümek için önce yanlış insanların üstünü çizeceksin.
• Güneşli günlerde yürümenin zevki kadar, yağmur altında yürümekte zevklidir.
• Ümitsizlik köyüne gitme, ümitler var. Karanlığa doğru yürüme, güneşler var. (Mevlana)
• Normallik asfalt bir yoldur. Yürümek rahattır, ancak çiçek büyümez. (Vincent Van Gogh)
• Yol vardır insan yürüdükçe yorulur, yâre giden yollar vardır yürüdükçe aşka gelir.
• Dimdik ve dosdoğru yürü! Hiç olmazsa boyundan kısa görünmezsin. (Cenap Şahabettin)
• Pek uzağa kadar gidemiyorsak; belli bir noktaya kadar yürüyemez miyiz? (Horatius)
• Yağmurda yürümeyi hep sevmişimdir. Böylece kimse ağladığımı göremez. (Charlie Chaplin)
• Kimisi diken üstünde yürür, kimisi ateş üstünde yürür, kimisi de düz yolda yürüyemez.
• Eğer yürüdüğün yoldan memnun değilsen, o zaman kendine yürüyecek başka yol bulmalısın.
• Şurada burada güçlü adımlarla dolaşmaktansa, doğru yolda sekerek yürümek iyidir.  (Saint Agustus)
• Karanlıkta bir dostla yürümeyi; aydınlıkta tek başına yürümeye tercih ederim. (Helen Keller)
• Her insan kendi kaderini kendi çizer ve bu yolda yürür gider. Mutluluğa yada mutsuzluğa doğru.
• Bana yol vermeyi düşünmeden önce sana verdiğim yolda yürümeyi öğren. (Küçük İskender)
• Yalnız yürümek kolaydır önemli olan yanında ahenk ve uyum içinde biriyle yürüyebilmektir.
• Bu senin yolun, yalnızca başkaları seninle yürüyebilir fakat hiç kimse, senin için yürüyemez. (Mevlana)
• Eğer yürüdüğünüz yolda güçlük ve engel yoksa bilin ki o yol sizi bir yere ulaştırmaz. (Bernard Shaw)
• Aynı yolu beraber yürüdüğümüzü sandığımız insanlar, aslında bize sadece gidecekleri yere kadar eşlik ediyor. (Mark Twain)
• Ne kadar yürürsen yürü; arkanda bıraktığın yol kadar güçlü ve henüz yürümediğin yol kadar zayıfsın. (Boris Vian)
• Doğrulara ulaşmak için durma gece gündüz yürü, gerçeğe ulaştığında hiç yorgun olduğunu hissetmeyeceksin.
• Yaşanacak bir yaşam var. Binilecek bisikletler var, yürünecek yollar ve tadına varılacak gün batımları. (Cesare Pavese)
• Arkamdan yürüme, sana yolu gösteremeyebilirim. Önümden de yürüme, seni takip edemeyebilirim. Sadece yanımdan yürü ve dostum ol. (Albert Camus)